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Sou Emanuella Maria (Manu), uma romântica inconsolável que adora coisas vintage e viajar. Há 7 anos moro na capital americana, Washington DC e neste espaço divido um pouco da vida no estrangeiro e o que me inspira no dia-a-dia. Falo das coisas que faço, do que gosto e o que me faz feliz.

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04.04.2014

Não são coisas que nos fazem felizes, mas nossas experiências. Por exemplo eu acredito que viajar pode ter um efeito positivo em nós. Faz a gente sair da nossa zona de conforto e nos ajuda a abrir nossos olhos para lugares diferentes e mostra vidas que eram desconhecidas para nós. Eu sou uma grande fã de viagem, mas além de viajar, o que pode fazer uma pessoa feliz??

Andei pesquisando e selecionei algumas dicas simples que podem ajudar a gente ser mais feliz no dia-a-dia. Espero que gostem!!!


VIAGEM

Viaje quando puder. Viajar pode fazer você abrir os olhos para o mundo e te oferece uma nova perspectiva.

Faça uma viagem de fim de semana. Se você não tem dinheiro suficiente para uma excursão a Paris, não importa. Viaje por um fim de semana para aquela praia vizinha, ou pra serra, ou a fazenda daquele tio distante, ou  então tire um dia inteiro pra ficar longe de casa, pode fazer você mais feliz.

Passe algum tempo perto do mar. Não há nada como a areia entre os dedos dos pés e o ar fresco do mar.

Vá acampar. Experimente a natureza mais próxima de sua casa, a comida será mais saborosa e você vai dormir mais profundamente ao ar livre.

Pule de pára-quedas. Encare seus medos e colha os benefícios deste esporte emocionante, pois você ficara em extrema euforia por semanas.

Admire as estrelas. Encontre um local um pouco afastado do centro da cidade, deite no chão e se maravilhe com a beleza do céu noturno. Vai que você tem sorte e vê uma estrela cadente.

Sente-se de frente para uma bela vista. Encontre um local próximo, que tenha uma bela vista que você possa visitar sempre que precisar de uma pausa.


TRABALHO

Faça dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas. Estudos têm mostrado que ter muito dinheiro não significa que você vai ser mais feliz.

Evite hierarquias. Se estiver buscando um novo emprego, escolha um lugar onde todo mundo faz a mesma quantidade dinheiro. As pessoas tendem a se sentir melhores quando se sentem iguais aos seus colegas de trabalho.

Encontre prazer no trabalho que você tem. Não espere encontrar um trabalho que vai fazer você feliz (não é fácil), ao invés, tente se concentrar nos aspectos positivos do trabalho que você tem agora, em vez de culpar o trabalho pela sua infelicidade.

Tome a iniciativa no trabalho. Você vai ganhar o respeito profissional, auto-realização e se sentirá mais no controle das coisas.

Coloque plantas no seu ambiente de trabalho. O Los Angeles Times descobriu que os trabalhadores que decoram seus escritórios estão mais satisfeitos com seus empregos.

Faça biscoitos, salgadinhos ou cupcakes e leve para o trabalho. Você irá gostar de cozinhar, além de fazer seus amigos de trabalho felizes.

SAÚDE

Durma o suficiente. Dormir por 8 horas toda noite pode aumentar o seu humor e lhe preparar melhor para seu o dia.

Tome vitamina C. Mantendo seu sistema imune feliz irá mantê-lo feliz.

Libere, sorria. Endorfinas reduz os níveis dos hormônios do estresse.

Cozinhe com mais alho. O alho não só acrescenta um delicioso sabor às refeições, mas também mantém a pressão arterial baixa, deixa as pessoas mais relaxadas e saudáveis.

Desfruta o ar fresco. Ar fresco é revigorante e altera os níveis de serotonina no seu cérebro – a coisa que te faz feliz!

Coma mais alimentos que tenha triptofano. O nome é feio mas esse é um aminoácido necessário para produzir a serotonina, substância química que te faz feliz. Tente comer mais bananas, produtos lácteos e avícolas.

Faça exercícios. Exercício não só fazem você se sentir melhor sobre si mesmo, mas também libera endorfinas no seu corpo.

Coma chocolate. Além de liberar endorfinas e estimular a produção de serotonina no cérebro, o chocolate libera feniletilamina, a substância química que provoca o sentimento de amor.

Medite. De acordo com o Dalai Lama, bem como vários estudos médicos, a meditação não só diminui o stress, mas também provoca uma resposta neurológica que faz você feliz.♡

Faça yoga. Aprender a controlar sua respiração através da prática da yoga ajuda a controlar suas respostas ao estresse e ao medo.

Faça uma massagem. Além das suas propriedades relaxantes, os toques envolvidos na massagem cria calor no seu corpo e libera a substância ocitocina, também conhecido como o hormônio do aconchego.

Coma grãos, ou outros tipos de feijões. Grãos tem aminoácidos que te fazem feliz, e feijão ajuda a manter níveis de açúcar  do sangue regulados ao longo do dia

Faça sexo. Numerosos estudos mostram que a intimidade sexual saudável com um parceiro que você gosta pode ter ótimos benefícios físicos e emocionais

Abra as curtinas. Deixe a luz do sol entrar, illumine sua casa, seu quarto, sua vida.

Beba café. Estudos realizados no Brasil mostraram que pessoas que bebem café diariamente têm menos probabilidade de sofrer de depressão.

Coma mais espinafre. A comida favorita do Popeye é cheio de ácido fólico, uma vitamina importante que impulsiona a produção de serotonina (ou seja, ajuda aumentar a felicidade).

Coma alimentos ricos em Omega-3. Determinados tipos de peixes como salmão ou sardinha tem Omega-3, que é conhecido por elevar os níveis de humor e ainda são usados ​​para tratar a depressão.

Coma mais frutas coloridas e legumes. Eles contêm antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do nosso corpo que causam o estresse e oenvelhecimento.

Acrescente um pouco de morango no seu almoço. O cheiro de morango é conhecido por tonificar e energizar.

Beba chá de hortelã quente. O aroma de hortelã fresca é energizante e o vapor vai animar você.


ATITUDE

Sorria. Você usa menos músculos para sorrir do que para franzir a testa.

Faça uma lista de agradecimento. Concentre-se em todas as coisas boas que ja passaram na sua vida, agradeça por tudo, para aumentar a sensação de alegria e atrair mais coisas boas.

Saia da sua zona de conforto. Se está confortável não te faz feliz, desafie a si mesmo.

Siga sua intuição. Na maioria das vezes o seu primeiro instinto não é apenas correto, mas é a melhor escolha.

Não se arrependa de suas decisões. Se você descobrir que você estava errada, não perca tempo se preocupando com isso, tente fazer a próxima decisão melhor e siga em frente.

Aceite que você não pode ser feliz o tempo todo. Concentre-se em ser alegre e a felicidade verdadeira vai acontecer aos poucos.

Tente ver a partir da perspectiva dos outros. Grande parte de nossa infelicidade vem da frustração que as outras pessoas não nos compreende. Tente imaginar como eles vêem o mundo e a sua frustração  irá passar.

Deixe as coisas pequenas passarem . Não há nada pior do que desperdiçar sua energia e sua alegria por se preocupar com coisas que você não pode mudar.

Tome a decisão de ser feliz. A felicidade é uma atitude, não um estado físico.

Não leve as coisas para o lado pessoal. Muitas vezes, a raiva e a frustração dirigidas a nós é o resultado do stress de outras pessoas. Reconhecer que nem tudo gira ao redor de você vai lhe deixar mais calmo e mais feliz.

Saboreie os pequenos momentos. Pessoas que levam mais tempo para desfrutar dos pequenos momentos e, em seguida, refletir sobre eles no final do dia, mostraram um aumento significativo da felicidade.

Evite se comparar aos outros. É prejudicial para a auto-estima. Se foque na suas próprias realizações.

Crie metas significativas para a sua vida. Cientistas de Harvard dizem que os humanos precisam de um senso de propósito para prosperar e que as pessoas com sonhos e aspirações são mais felizes do que aqueles que não tem.

Embrace espiritualidade. Pesquisas sugerem que pessoas que participam de uma comunidade religiosa ou exploram grupos alternativos de crenças são mais felizes e mais ajustadas na vida.

Chore quando você precisar. Permitir-se ter emoções e colocar tudo pra fora num momento mais difícil. Alivia!!

Aprender a perdoar a si mesmo. Focar nos seus erros do passado não serve para nada, além de não deixar você seguir em frente.

Mantenha a perspectiva. Quando a vida começa a parecer fora de controle, lembre-se das coisas positivas em sua vida e como você é sortudo.

Defina o que significa felicidade para você. Não se preocupe com o que os outros definem o que é ser feliz, encontre o que te faz feliz e vá atrás dela.


RELACIONAMENTOS

Fique perto do amigos e familiares. Se afastar da sua rede de apoio  e segurança pode diminuir o seu nível de felicidade, mesmo que você tenha  mudado de cidade ou país, procure manter relações com as pessoas que você ama.

Tenha um cachorro. Estudos mostram que ter um cão tem um efeito positivo muito grande: ajuda a melhorar a saúde física e emocional.

Dê mais abraços. Abraçar libera a substância química do aconchego!

♡ Arranje tempo para seus amigos. Conexões pessoais são super importantes e arrumar um tempinho para está do lado das pessoas que fazem  bem a você irá lhe alegrar e faze-lo mais feliz.

Faça novos amigos. Conhecer outras pessoas é emocionante e encontrar alguém com quem se possa manter novos contato só irá lhe fazer bem.

Escreva mensagens de agradecimento. Expressar gratidão faz com que você e o destinatário fiquem mais felizes.

Ligue para sua mãe. Ou seu pai ou sua avó ou alguém que você não falou  há algum tempo, e surpreenda-os com um bom bate-papo.

Tenha um gato. Se você não for uma pessoa que gosta de cachorros, um gatinho é maravilhoso. Eles são super carinhoso, ajudam a reduzir o stress, são ótimos companheiros e aquecedores de cama .

Segure um bebê. Eles são bonitinhos e fofinhos e você vai se sentir especial e tocada.


ATIVIDADES

Organize. Uma casa limpa é uma mente limpa, e você vai se sentir melhor em um ambiente organizado.

Dõe para caridade. Dar aos menos afortunados do que você, vai fazer você apreciar o que você tem.

Assista uma comédia. Jogue uma hora e meia do seu dia fora, assista uma boa comedia, ria, deixe-se levar pelas baboseiras e você sentirá instantaneamente leve e feliz.

Assista kittehroulette.com São videos com gatinhos brincalhões e vai fazer você levantar seu espírito.

Tire uma soneca. Um cochilo rápido, especialmente de tarde, é um luxo e vai ajudá-lo a deixar o dia mais leve

Altere uma coisa na sua rotina diária. Você vai afastar o tédio e pode descobrir algo de novo que vai deliciar você.

Faça um passeio. Nem que seja uma caminhada rápida, mesmo que seja ao redor do bloco, ajuda a limpar sua mente e elevar o seu humor.

Cerque-se de cheiros que fazem você feliz. O olfato é um sentido muito negligenciado e que afeta muito o nosso humor, tente um xampu de côco que você lembra de um período de férias ou assar biscoitos que lembram da infância.

Escute a música pra cima. Mesmo ouvir poucos minutos de uma canção dançante vai fazer você se sentir mais positivo.

Coloque seu alarme para tocar um pouco mais cedo do que de costume Quando você acordar você vai ter o prazer de perceber que você não tem que sair da cama, então pode rolar pro outro lado e tirar mais uma soneca.

Pinte um quarto da sua casa na cor amarela. Já foi comprovado, que olhar para a cor amarela, melhora o humor.

Pegue uma receita na net e cozinhe algo gostoso. Você irá comer algo saboroso e o orgulho de ter feito isso sozinho.

Vesta-se sem motivo. Vestir roupas que fazem você se sentir bem aumenta sua auto-estima e seu humor.

Adicione um pouco de azul claro no seu quarto. Luz azul foi mostrado ser a cor que mais acalma e pode ajudar para uma noite tranquila de sono, essenciais para uma atitude positiva no dia-a-dia.

Faça algo que você amava muito quando era mais novo. Andar de bicicleta, dá uma volta na montanha-russa, subir num pé de árvore … essas coisas irá ajudar a você a se conectar com  a sua criança interior e ajudará a lembrar de emoções simples, que podem está escondidas.

Use vermelho. Vermelho nos deixa mais confiantes, poderosas e fortes.

Coloque em um pouco de perfume / loção pós-barba. Estudos mostram que os aromas florais podem fazer você mais feliz.

Faça um voluntário.

Decore a sua casa para os feriados. Preparar-se para as celebrações do feriado é sempre algo divertido e uma ótima desculpa para convidar amigos e famíliares para visitar.

Tire um tempo para você mesmo. Vá vê um filme, ou num museu, ou uma caminhada em torno da cidade pra se reconectar com você mesmo.

Faça atos de bondade. Segure uma porta para um estranho, ou deixe um livro que você acabou de lê no ônibus, dê uma gorjeta a mais

Mande cartas. Redescubra o prazer da comunicação a moda antiga.

Arranje tempo para se destrair com um bom livro.

Dance. Sozinho em casa, ou com os amigos num clube, a dança é divertido e ajuda a liberar tensão.

Pague suas dívidas. Débito pode ser uma grande fonte de stress e você vai se sentir bem quando você eliminá-lo de sua vida.

Limpe a casa. Mesmo que você não gosta de limpeza, uma casa limpa pode melhorar drasticamente a sua atitude.

Encontre um hobby. Pintando, cantando, tai chi, yoga, não importa quanto tempo livre você tem, sempre é maravilhoso ter uma forma de se expressar.

Desligue o telefone por um dia. Deixe que as pessoas sabem de antemão que você está tendo um dia de folga e só pode ser alcançado em caso de emergência. Aprecie o silêncio.

Cante no chuveiro. Não importa o que você canta, apenas certifique-se que seja o mais alto possível =).

Esconda algum dinheiro em um lugar secreto para que você possa encontrar mais tarde por acidente.

Desfrute de um programa de TV sem culpa. Faça um pouco de pipoca e coloque a culpa de lado, todos nós precisamos de uma válvula de escape.

Desfrute de uma cerveja gelada ou vinho gelado em um dia quente. Precisa dizer mais?

Vá para um show ouvir música ao vivo. Ouvir música ao vivo dá mais emoção e coloca você num estado de alegria e ânimo que o ipode não consegue.

E, finalmente, compartilhar esse post com os outros!

Me diga o que te faz feliz, pois todos nós podemos aprender uns com os outros!


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27.08.2012

Vamos admitir, ser mulher é ótimo, não é? Porém, mesmo com todas as oportunidades espetaculares que as mulheres têm hoje em dia, às vezes precisamos consultar a nossa caixa de ferramentas da vida para sobreviver. E aqui está a minha top lista das 25 coisas que toda mulher precisa ter, saber, não somente para sobreviver, mas para prosperar na vida!

# Uma paixão
Lembre-se que o mundo é sua sala de reuniões e perseguir seus sonhos é um pré-requisito! Siga seu coração em tudo que você faz e ele vai levar você para as coisas que você ama! Não há como parar uma mulher que tem um plano de vida, uma paixão! Por isso encontre essa paixão agora mesmo. Hoje em dia para mim, minhas grandes paixões são escrever, viajar e fazer yoga.

# Um livro favorito
Toda mulher deve ter um livro de cabeceira favorito, aquele que você pode visitar sempre e nunca vai se cansar e sempre vai se perder na história. Eu tenho um livro favorito desde meus 13 anos, ele me acompanha para onde eu vou. A capa já esta toda velhinha e remendada, mas é como se fosse parte de mim. Gosto de lembrar da primeira vez que li esse livro, como ele me fez sentir, como me conectei com os personagens.

# Um kit construção (com martelo, pregos, pincéis, entre outras coisas…)
No Brasil a gente está acostumada a pagar barato por serviços básicos de casa: como pintor, encanador, ou ter um marido/namorado/irmão/amigo sempre pronto pra pregar aquele prego ou trocar a lâmpada. Mas quando se mora sozinha, ou quando se está sozinha, é interessante saber pelo menos o básico. Claro que montar um móvel da tok stok pode não ser o seu passatempo favorito, mas a satisfação enorme em saber pregar um prego, pendurar um quadro, montar uma coisa sozinha, pintar uma parede, é uma recompensa muito doce.

# Um diário
Uma vez li uma frase que dizia “Mantenha um diário e, eventualmente, ele vai manter você”. Como mulheres, somos por natureza expressivas e colocando os nossos pensamentos e sentimentos para fora é essencial para nós. Escrever para nós mesmas nos faz bem, ajuda a relaxar, acalmar e a controlar os sentimentos.

# Um vestido que mostra as suas curvas
Você precisa ter aquele VESTIDO que todas as vezes que usá-lo vai te colocar nas nuvens. Não necessariamente precisa ser uma peça cara, ou um pretinho básico.  Mas aquele vestido que te deixa linda, que tem um balanço atrevido, que abraça as suas curvas e te faz sentir maravilhosa.

# A caixinha dos brinquedinhos
Acho que como toda mulher moderna e que se ama de verdade. Acima de tudo você tem que aprender a dar prazer a si mesma. Nada de vergonha e falso pudor. Praticar o amor-próprio também é uma forma superior de arte e faz bem demais pro ego. Por isso tenha sim seus “brinquedinhos”, seus livros mais quentes, seus contos preferidos, suas revistinhas de sacanagem.

# Um bando de grandes amigos
O que seria do mundo sem os amigos? Nossos amigos são nossas âncoras, que nos ajudam a manter as nossas bases, e que nos amam pelo que somos. Tente construir uma base de amigos que te faça sorrir e que deixe chorar algumas vezes

# Um filme favorito
Tenha um filme que você ama e que mais ninguém entende. Eu poderia literalmente assistir La vie en Rose um milhão de vezes e nunca deixar de chorar na cena final! É coisa minha!

# Um passaporte com pelo menos um carimbo
Para todos os marinheiros de primeira viagem, tenham um passaporte! O mundo é um lugar grande e cada um de vocês precisa ver isso! Comece pequeno e antes que você perceba, estará acumulando as milhas de passageiro frequente. Só é preciso um carimbo em seu passaporte para alimentar o seu desejo de viajar eternamente.

# Um jeans que te deixa fabulosa
Perdendo apenas para o vestido perfeito, também precisa ter aquele jeans (ou calça) que te deixa incrível. Aquela peça que mesmo nos seus dias mais inchados, vai se sentir como uma rockstar!

# Um álbum de música que tranquiliza a alma
Meu coração bate com a voz de Nina Simone. Sua música fala comigo e me leva para cima, para baixo e por todos os lados. A música pra mim é um remédio pra minha alma e no filme da nossa vida a trilha sonora é de grande importância! Outra cantora que toca meu coração é a Cat Power, a voz dela me eleva a alma e reflete muito dos meus momentos. Por isso pense quais as músicas que a sua alma canta.

# Um bom amigo do sexo masculino
Claro que gostamos de repartir tudo com as meninas, mas ter um amigo do sexo oposto que se pode dividir tudo é como a cereja no topo do bolo. Pra que melhor do que um conselheiro do lado oposto pra te dar todas as dicas?

# Uma conta bancária com uns trocados sobrando
Aprendi desde cedo a ter um porquinho pra guardar minhas economias e acredito que meninas inteligentes sabem que ter dinheiro no banco vale mais do que dois sapatos na prateleira. Eu sei que salvar um pouco do salário-mesada-dinheiro pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas ter uma reserva é fundamental para concretizar certos planos. Por isso comece hoje salvando.

# Alguém especial na sua vida
Não existe dinheiro que pague ser especial nos olhos de alguém. Estamos aqui nessa vida para experimentar e aceitar o dom da vida, das experiências e amar de verdade. Por isso abra seu coração e ama, e deixe-se amar de verdade. Mas lembre-se: precisamos entender que um relacionamento serve para complementar uma felicidade que já existe

# Senso de humor
A vida é curta e o riso é bom demais para a alma! Pratique ver a luz da vida e tente sempre rir das pequenas coisas. Meu lema é rir mais, amar mais e viver mais!

# Receita Favorita
Ninguém precisa ser um chefe de cozinha. Mas saber cozinha pelo menos um prato delicioso é mandatório. Não sou muito boa na cozinha, mas aprendi com minha mãe a fazer uma moqueca de peixe que é super fácil e esse é meu prato carro chefe. Quando quero impressionar meus amigos, ou conquistar alguém pelo estomago, essa é a receita que faço e nunca falha. Cozinhar é uma arte, mas não é difícil aprender e para isso que existe tantos e tantos livros de culinária. Comece pequeno (salada de frutas, salada verde), corra riscos (lasanhas, batata a milanesa, salmão assado) e antes que você perceba, terá um menu inteiro.

# Um kit de maquiagem
Você não precisa ter muitos produtos, nem coisas caras, mas um kit básico para poder exercitar o relacionamento com a maquiagem é essencial. Conhecer seus pontos fortes e usar o recurso da maquiagem para valoriza-los é bem bacana. Mas lembrem-se que maquiagem não é mágica.

# Uma móvel ou um artigo pra casa que foi de alguém da sua família ou é uma relíquia vintage.
Eu adoro decor e coisas de casa. E ter uma peça única que conta uma história faz toda a diferença na decoração. Por exemplo, na minha sala, eu tenho uma cadeira azul turquesa de pernas palitos, original dos anos 50s. Eu adoro essa cadeira e todo mundo comenta que é o charme da minha sala. Além disso, tenho uma maquina de escrever vermelha que foi da minha mãe quando ela era adolescente no final dos anos 60s. Amo demais!!

# Uma história picante do passado pra contar.
Todo mundo tem que ter aquela história cabeluda, ou aquela experiência que só você passou para relembrar de vez em quando. Para pensar e contar pros mais próximos. Aquela historia para te fazer lembrar como você já viveu coisas incríveis nessa vida.

# Um ritual de beleza diário.
Todo mundo tá careca de saber que temos que cuidar do rosto/corpo/bem-estar. E coisas básicas, como lavar o rosto antes de dormir, tonifica, passar o filtro solar antes de sair de casa, usar hidratante, beber 8 copos d’agua, usar o fio-dental, fazer exercicios, entre outras coisas, tem que entrar para sua rotina de beleza.

# Um trabalho que te deixa feliz.  
Citando Aristótoles ” o prazer aperfeiçoa a atividade”. Assim, uma das coisas mais importantes que precisamos é encontrar um trabalho em que seja possível ser feliz. O salário é importante, mas não é tudo.

# Planejar a festa perfeita
Planejar uma festa perfeita é um trabalho difícil, mas vale muito a pena no final. Por isso planeje cedo, assim você vai ter certeza de que tem tempo suficiente para os preparativos. Algumas coisas para pensar na hora de planejar uma festa é o tipo de festa, os convites, quem convidar, o lugar, as bebidas, a atmosfera, a iluminação do local, comida, a música e todos os outros pequenos detalhes.

# Paquerar
Algumas mulheres simplesmente não têm “jogo de cintura” quando se trata de flertar.  Tenho amigas que são umas completas múmias nesse lance de paquerar e ficam completamente paradas esperando alguém especial cair do céu. Não adianta você sair linda e maravilhosa de casa se você não sabe flertar com os olhos, dar sorrisinhos, fazer as pessoas ficarem descontraídas ao seu lado. Aprenda a fazer contato visual, seja segura de si mesma, sorria, fale dos seus interesses, tente conhecer a outra pessoa. Use seu charme natural amiga!!!

#Auto-estima
Aprenda a se amar e se aceitar.  Quando paramos de ficar obcecadas sobre nós mesmo, sobre o nosso corpo e como gostariamos que fossemos diferente, nos tornamos mais livres para inventar a nossa vida, para sermos felizes e podemos realmente desfrutar todos os momentos e todas as possibilidades. Por isso nunca esqueça como você é especial e única. <3

 

Fotos: Steven Chee

 


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