Hoje é uma sexta-feira linda e resolvi adicionar todos vocês a minha missão secreta:  Missão Sorriso. Aqui de DC estou enviando uma energia super positiva para cada um de vocês atraves de um feixe de luz direto do meu coração (bem estilo ursinhos carinhosos), quero que todos participem comigo nessa missão. A regra é bem simples: pra todo mundo que cruzar hoje o seu caminho e estiver disposto a fazer um contato visual com você (seja criança ou adulto, amigo ou desconhecido), dê um sorriso.  Não importa se vai ser um grande ou pequeno sorriso, o importante é sorrir. E veja o que um simples gesto é capaz de fazer. Combinado?

Feliz sexta-feira!

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Eu não sou particularmente uma pessoa corajosa. Há momentos que eu tenho que esconder minha cabeça debaixo de um travesseiro e ficar lá por horas. Acho que todo mundo tem seus medos. Mas eu descobri que aprender com o medo é como amaciar um novo par de sapatos brilhantes. No começo é incrivelmente doloroso, mas quanto mais andamos com eles, melhor eles ficam.

Quando comecei a fazer meu mestrado meu maior medo era falar em público. Ficava aterrorizada só em pensar em dar uma aula em inglês para um bando de americanos. Até que o inevitável dia chegou – todos os alunos da turma tinham que dar uma aula para os outros alunos. Imagina meu drama! Dar uma aula, em inglês, sobre economia, para um bando de americanos, alunos de mestrado. Quase morri só de pensar na possibilidade. Foram dias e dias sem dormir, ansiosa, com medo.

Eu sempre lembro do momento antes da minha aula iniciar, quando o medo de repente desabou sobre mim e eu pensei: eu não sei de nada, esqueci tudo. Todo mundo vai rir da minha cara e meu professor vai achar que não mereço esta aqui no mestrado. Fiquei em pânico!

Mas, então, como um anjo do céu  suspirando no meu ouvido eu me lembrei de uma frase que meu pai me dizia quando eu era pequena: “Se você estiver realmente preparada pra qualquer coisa que for na sua vida, tudo vai dar certo. Não tenha pânico, pois você nunca saberá o que virá depois, então trate a incerteza como um presente de Deus”

E com esse pensamento na minha cabeça, respirei fundo, fui para frente de todos e dei minha aula. Resumindo, tirei um A nessa disciplina, que seria algo como um 9 – 9,5 no Brasil.

Hoje quando não tenho certeza do que vai vir depois, eu lembro desse momento e de todos os outros momentos de medo que já passei e penso na incerteza como um presente. Porque se você estiver preparada, souber escutar seu coração e ter perseverança, você vai conseguir / fazer qualquer coisa.

Lembra do que eu disse no início sobre o medo? Bem, o medo nunca vai deixar você se sentir totalmente confortável. Ele nunca vai deixar você sentar e apreciar o passeio. Mas isso é uma coisa boa. Porque se você quer viver a vida do jeito que você sempre sonhou, é melhor estar preparado para deixar sua zona de conforto guardada. Pois quando você viver a vida do jeito que sonhou, não há mais ninguém para culpar e não há mais ninguém para imitar. Você vai ser o centro das atenções, usando aqueles sapatos novos brilhantes de medo.

Pense como é viver a vida que voce sempre sonhou?  Retire um pedaço de papel e responda à pergunta para si mesmo. Só voce sabe a resposta. Nenhuma pessoa, livro, ou guru pode responder esta pergunta por você.

Onde quer que esteja, nesse momento, te desejo toda  coragem, força e clareza para viver sua história do jeito que sempre sonhou.

Obrigado por tirar pedacinho do seu dia  para ler meu post!

Manu

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Mas o que é felicidade?

É difícil dizer, mas não é o que muitas pessoas pensam que é.

Eu aprendi que a felicidade não virá até você como um novo par de sapatos, um corpo mais magro, uma conta bancária lotada, ou com prato enorme de lazanha. Também não se materializará depois de você se aposentar, casar, ter um filho ou sair do seu trabalho. Na verdade, é um pouco mais complicado do que isso.

A felicidade não é definida por circunstâncias externas - é uma atitude, algo que vem de dentro. Não há uma resposta concreta, mas é algo que buscamos constantemente.

Recentemente eu li um livro muito interessante chamado The Happiness Project e me fez refletir bastante sobre a felicidade e de como procuramos ela em todos os lugares, mas o fato é que só a encontramos dentro da gente.  Como esse blog também é de motivação, quero dividir com vocês algumas dicas que melhoraram minha vida imensamente, e pode fazer o mesmo por você, pois todos nós temos um objetivo em comum: a felicidade.

 Seja fiel a si mesma. Comprometa-se com você mesma. Pare de tentar impressionar ou agradar os outros. Afinal, quando se trata de sua vida, o que é mais importante? Você, claro! Não se sinta obrigada a gostar das mesmas coisas que o seu namorado, ou ir para uma carreira que seus pais querem, ou casar com aquele noivo de oito anos que você nem acha que ama mais, só por causa da pressão dos amigos e da família. Lembre-se: você é a única que tem que viver com as consequências de suas escolhas, por isso certifique-se de tudo o que faz está de acordo com seus amores pessoais, seus desejos e suas ambições. Essa frase é meio clichê, mas é verdade:  a vida é uma única viagem, portanto faça-a mais prazerosa possível.

 Aprenda a amar e se aceitar, independentemente de sua situação financeira, intelectual, nível de escolaridade, tamanho ou estilo. Aprenda a aceitar e perdoar a si mesma, não importa quais erros você pode ter feito no passado. Todas estas coisas são triviais e não importam mais. Se olhe no espelho e observe as suas qualidades, seus pontos positivos, se ame intensamente. Assim os defeitos ficam imperceptíveis. Seja confortável com quem você realmente é por dentro é o que conta. Uma vez que você aprenda a se aceitar, qualquer coisa em cima é apenas um molho.

 Não rotule a si mesma: isso só restringe e limita. Aprenda a melhorar a si mesma e se comprometa em ser uma pessoa melhor. Esteja aberta para a aventura na sua vida, seja selvagem de vez em quando. Faça tudo com integridade. Seja honesta. Fale com intenção, não seja adepta a fofocas ou tirar sarro de outras pessoas. Deixe de lado qualquer culpa, parar de se preocupar, libere-se das expectativas dos outros. Viva a vida que você quer viver.

 Use frases de auto-afirmação no dia-a-dia. A idéia da auto-afirmação é algo que você diz regularmente e que ajuda a combater qualquer pensamento negativo que você tem. A melhor maneira de traçar algumas afirmações para si mesma é fazer um balanço de sua vida, decidir o que não está funcionando para você e então tentar corrigir. Por exemplo, vamos dizer que seu grande problema (na sua opinião) é que você não tem nenhum amigo. A frase de afirmação que você vai usar a partir de agora poderia ser algo do tipo: “Eu sou popular com uma super vida social!”

Agora, o problema com as frases de auto-afirmação é que muitas pessoas têm a idéia errada sobre elas. Não é apenas sentar e repetir essa frase que vai mudar sua vida. Bem, não é tão simples. Se você realmente deseja se mover em direção ao seu objetivo (ter muitos amigos), você precisa ir mais fundo e também tomar medidas.

Nós estamos governados por nossas emoções. Então você não pode simplesmente dizer algo e esperar que isso vai mudar sua vida – Pode até acontecer, mas será um processo muito lento. Não há nenhum ponto em dizer alguma coisa do tipo (“Eu sou uma atriz famosa!”) Quando suas emoções estão dizendo o contrário (“Oh meu deus sou um fracasso como vou pagar as contas esta semana”). Suas emoções vão sempre ganhar essa batalha.

Então, se você quiser que as frases de auto-afirmação te ajudem, você precisa sentir o que está dizendo. Como você se sentiria se você fosse uma atriz famosa? Feliz, confiante, poderosa? Ok, então - concentrar-se nas emoções. Sinta as emoções lá dentro de você. Por exemplo se você não tem amigos, você não se sente tão só, porque quando você diz suas frases de auto-afirmações, você sente que o amor e amizade está vindo para você - e quando você sair de casa, você vai sorri para as pessoas que encontrar, vai olhar nos olhos, falar com estranhos, ser mais aberta e receptiva.

As frases de auto-afirmação me ajudaram muito no meu trabalho, pois sou extremanente tímida pra falar em público. No início era um terror pra mim, ter que falar em ingles, achava que ninguém ia me entender, que meu sotaque era feio, isso ou aquilo. Mas comecei a usar as frases de auto-afirmação como uma forma de encorajamento no dia-a-dia. Em vez de usar meus pensamentos pra me colocar pra baixo e me deixar com medo, eu pensava que minha apresentação ia ser um sucesso, todo mundo ia adorar, que ninguém nem ia notar que meu ingles não era minha primeira lingua e assim foi dando certo. Hoje não tenho nenhum problema de falar em público.

 Estabeleça metas e fique motivada. Quando estabelecemos metas isso vem interligado com as coisas que queremos alcançar, que nos ajuda a dar uma direção para nossa vida. Caso contrário, ficamos como um barco a vela no meio do oceano, completamente sem rumo. Nossa vida se transforma em uma rotina monótona, onde tudo o que fazemos é ir trabalhar, comer e dormir. Sem metas ou ambições, corremos o risco de acordar com 60 anos nos perguntando o que fizemos com a nossa vida – ou  pior, passar anos fazendo algo que nos deixa miseráveis​​, simplesmente porque não sabemos como escapar.
Pense sobre suas pessoas favoritas ao longo da história: atores, escritores, músicos, artistas e cientistas. Se eles não tivessem objetivos ou motivações, você provavelmente nunca teria ouvido falar deles. Talvez eles teriam morrido sem ter contribuído nada para você lembrar deles. Se você quer ser excepcional ou realizar algo significativo, o primeiro passo é trabalhar para fora o que você quer.

 Tenha controle da sua vida. Embora muitas vezes não podemos fazer nada sobre a forma como  as outras pessoas se comportam em relação a nós, não se engane - você está no completo controle de como você pode responder a essas pessoas. As pessoas são livres para serem rudes, ofensivos e insensíveis, mas você não tem que ser! Você está no controle do que você faz, de quem você ama e como você vive, por isso sempre procure o seu melhor. Sempre!

Leia mais:

Como ser feliz

Como viver uma vida linda!

40 formas para começar a amar a si mesmo.

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Olá gente!

Esse final de semana gravei mais um vídeo pro meu canal do youtube. Dessa vez não estou falando de cabelo, ou sobre morar fora do país. Fiz um vídeo de  motivação para ajudar aumentar a auto estima, a se aceitar e ficar de bem com a vida. Nele, falo um pouco da minha jornada de aceitação e de como é importante amar a nós mesmo.

Lembre-se que todos nós somos lindas e especiais.

Aprenda a valorizar seus cachos, seja natural, ofereça sempre o melhor de você.

Inscrevam-se no canal do Youtube!

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Com 2012 apenas começando, as resoluções de Ano Novo estão super frescas na mente de todos.

Eu recebi emails e comentários de pessoas me pedindo pra publicar uma lista de resoluções pra 2012. Mas a verdade é que eu nunca gostei da palavra “resolução”. Como definido no dicionário, a resolução significa “Ação ou efeito de resolver. Uma decisão firme de fazer ou não fazer alguma coisa”, e eu bem sei que a vida raramente funciona dessa forma.

Eu prefiro pensar em minhas decisões de janeiro como Soluções de Ano Novo. Definido no dicionário como “um meio de resolver um problema ou lidar com uma situação difícil”. As soluções são úteis e práticas, e pensar sobre elas agora nos ajuda a encontrar a paz em qualquer coisa que possa acontecer no novo ano. Então a melhor solução que eu posso pensar, e especialmente logo após o excesso de feriados e festas do final de ano é “ deixe fluir” .

No inicio do ano queremos mudar tudo que esta supostamente errado e queremos  também “consertar” a nós mesmos, mas no final, geralmente o que acontece? Em muitos dos casos, nada. As listas só se repetem ano, após ano.  Alguém uma vez disse: “Muitas pessoas buscam o Ano Novo para conseguir um novo começo com os velhos hábitos. E é isso que você quer? Continuar os velhos hábitos?
A filosofia por trás das Soluções de ano novo vem de que para conseguir o que nos queremos, temos que deixar fluir a nossa necessidade e o desejo por isso.

Isto pode parecer impossível, inatingível e completamente contraditório, no entanto, este é o lugar onde a liberdade se encontra.

Em outras palavras, eu convido você a se apaixonar por suas soluções de Ano Novo, com a idéia de transformação, crescimento e cura na sua cabeça e no seu coração. Deixe de lado o resultado que você quer alcançar, seja a perda de peso, a riqueza, ou o amor que você quer encontrar e busque a renovação, o crescimento, a melhora.

Por exemplo, um dos tópicos mais comum na listinha de final do ano é perder peso. Ano após ano esse tópico entra na lista de muita gente. Muitas vezes ate iniciamos uma dieta, mas logo depois abandonamos e o peso volta todo de novo, e o tópico vai para a lista do próximo ano. Quando você busca soluções, você não pensa no peso que vai perder, mas na necessidade de mudar de vida, de ser mais saudável, de amar mais o seu próprio corpo. Você busca conhecer mais as comidas que esta ingerindo, quais as vitaminas  e as vantagens pro seu corpo. Porque o exercício é bom pra você, porque o açúcar e a gordura não são bons pra você e coisas do tipo.

Para descobrir as soluções de ano novo, deve se começar com como um processo diário de pensamentos positivos, de auto –aceitação e de auto-conhecimento.

Ter um mantra positivo para ler ou para lembrar e assim refletir na vida e nas coisas que precisam ser solucionadas.  Porque quando você ama, esta feliz e se aceita essa lista diminui significamente e alem disso ira buscar o melhor pra você em todos os aspectos da vida.

Mantra do auto-amor

Eu convido você a ler essas frases no período da manhã (pode colar no espelho do banheiro, ou do lado do computador, na porta da geladeira, …) E a partir daí, você vai refletir sobre quais as soluções que você vai levar para a frente para ter um belo, promissor e desconhecido Ano Novo. Em seguida, deixe fluir e viva bem o hoje.

 

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