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Sou Emanuella Maria (Manu), uma romântica inconsolável que adora coisas vintage e viajar. Há 7 anos moro na capital americana, Washington DC e neste espaço divido um pouco da vida no estrangeiro e o que me inspira no dia-a-dia. Falo das coisas que faço, do que gosto e o que me faz feliz.

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29.05.2014

encontre alguem que vai mudar sua vida-nao apenas seu status

Abra qualquer revista ou site de fofoca e o que você vai ouvir falar é do casamento da Kardashian. Bem, enquanto grande parte da vida dessas celebridades parece não se relacionar com a nossa própria existência, há um tema que quase sempre emerge que eu acho que a maioria de nós pode se relacionar – a pressão que esses casais sentem a viver de acordo com um padrão irreal e seu impacto sobre seus relacionamentos.

Sei que as maiorias de nós não estão sendo fotografados diariamente ou tem todos os movimentos vigiados, mas eu acho que as celebridades não são as únicas cujas relações enfrentam a pressão para serem perfeitas. Vivemos em uma sociedade que sustenta continuamente expectativas irrealistas e inúteis do que é um “bom” relacionamento e o porquê não devemos ficar solteiros.

Lembro que quando casei com meu ex-marido, eu tinha 29 anos e uma tia chegou a comentar: ”Já era tempo, estava preocupada achando que você ia ficar pra titia.” E o pior ainda foi o que ouvi de uma amiga depois que me divorciei. “Pelo menos agora você pode dizer que é divorciada, em vez de solteira.” É pra rir ou pra chorar?

Mas uma coisa eu descobri com meus erros, quando se trata de saúde mental, é verdade que estar sozinho é melhor do que estar em companhia errada.  Se você vive com uma pessoa que é incompatível de um jeito ou de outro, uma hora a corda vai arrebentar. Estar num relacionamento só pra não ficar sozinho vai lhe deixar deprimido mais cedo ou mais tarde.

Lembre-se que ser solteiro é como estar no início da história, mesmo que a história termina com você ainda estar sozinho. Quando você é único, tudo pode acontecer. Sua vida pode se transformar em um milhão de direções.

Há um grande erro que muitas pessoas comentem quando se trata de encontrar o amor. Elas acreditam que um relacionamento irá completa-las. O que eu quero dizer é: Você acha que algo está faltando na sua vida, e outra pessoa vai fazer esse sentimento ir embora. Você acha que um relacionamento é a chave para você ser feliz. Se você pensa dessa forma (mesmo que apenas um pouco ), eu sinto muito em dizer-lhe que este não é o caso. Na verdade, essa mentalidade está sabotando a sua experiência no amor. Aqui está o por que:

# Você atrai experiências que correspondem como você está sentindo por dentro

Se você sente que algo está faltando em sua vida, então sua experiência vai lhe trazer a prova de que essa percepção é verdadeira. Por exemplo, se você está preocupado em encontrar um parceiro e hiper- focado em não ter um, você vai continuar a ver os mesmos resultados de não ter um parceiro. A experiência vai aparecer de duas formas específicas: Você querer permanecer solteira, ou encontra um relacionamento que lhe mantém insatisfeito e não lhe completa.

Foi assim comigo, eu tinha mudado para os Estados Unidos há pouco tempo, estava só, longe dos meus amigos e o primeiro relacionamento que entrei me enfiei de cabeça. Não queria está sozinha, queria alguém pra me completar, cuidar de mim e fui deixando as coisas acontecer. Resultado: um ano depois estava casada, 3 anos depois estava separada.

Isso provavelmente não é o resultado que você está procurando se você deseja um parceiro amoroso. Então, sabendo de tudo isso, o que você pode fazer? Como você pode mudar para se sentir mais seguro, à vontade, presente e confiante quando você está procurando por amor?

Você começa a procurar os sentimentos que você acha que um relacionamento vai lhe trazer, dentro de si mesmo. Eu sei que no começo você pode parecer cético – que você pode pensar que é impossível sentir-se conectado, amado, realizado e cuidado sem um parceiro. Mas eu prometo a você que você pode. A coisa mais bonita sobre este processo é que uma vez que você encontrar estes sentimentos dentro de você vai ser muito mais provável de encontrá-los em um relacionamento.

Depois do meu divorcio aprendi minha lição. Da forma errada, claro. Mas aprendi no tempo que fiquei sozinha a me amar mais. Aumentei minha auto-estima, aprendi a aceitar a solidão. Fiz uma viagem de um mês sozinha e foi maravilhosa. Comecei a praticar yoga e meditação. Fiz terapia pra aprender a me conhecer.

Meu conselho: você encontra o amor-próprio, pondo de lado bastante tempo para estar apenas com você. A verdade é que você tem que se sentir bem antes de encontrar um parceiro, se você deseja que o relacionamento lhe faça sentir bem, também.

Através da criação de uma prática de encontrar a paz, força, felicidade e satisfação dentro  de si mesma, a sensação de precisar de algo de fora de você para se sentir bem vai começar a desaparecer. E quando isso acontecer, ironicamente, tudo o que você sempre quis , incluindo um relacionamento incrível que vai mudar sua vida, não apenas seu status, vai aparecer. Eu prometo!

>> Deixe um comentário abaixo dizendo como você está fazendo para encontrar o amor dentro de si mesmo em primeiro lugar. Estou ansiosa para ouvir vocês.

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22.05.2014

como saber superar uma perda

Recentemente eu li o poema da Elizabeth Bishop, A Arte de Perder, onde ela diz que arte de perder não é nenhum mistério por muito que pareça. Eu acho que eu sou a rainha em perder as coisas, até penso que no meu quarto tem um buraco negro onde tudo desaparece. Dia desse perdi meu brinco preferido, já perdi dinheiro, maquiagem e até um livro. Tudo no meu quarto e nunca mais achei. Sempre foi assim, desde criança. Um dia em perdi a minha boneca preferida e chorei por dias e acho que depois dessa perda aprendi a aceitar. De lá pra cá, houve outras perdas, muitas bobagens, nada que fizesse muita falta, mas também tive perdas bem maiores, familiares que se foram, perdi amores e afetos importantes e mais recentemente eu perdi meu trabalho.  Na verdade, meu contrato acabou e o orçamento não foi renovado, então na época depois do susto, fiquei três meses a procura de um novo trabalho. Foi meio estranho esse período, principalmente porque eu não queria qualquer coisa.  Mas hoje já tenho um novo trabalho e tudo está no ritmo certo.

Claro que saber lidar com a perda – todo tipo de perda – é uma tarefa difícil para qualquer pessoa, em qualquer situação ou idade. O sofrimento é único, e cada pessoa precisa respeitar seu ritmo pessoal e seu próprio tempo, sem expectativa para conseguir fechar o ciclo da perda. Não existe um botão para acionar e interromper um sentimento.

Mas acreditar que a vida deveria ser diferente, não envolvendo escolhas dolorosas, sofrimentos e perdas são irreais e só traz revolta, o que só prejudica. Tornando nossas expectativas quanto a nós mesmos, aos outros e à vida mais realistas, fica mais difícil nos frustrarmos e mais fácil nos adaptarmos.

Ninguém passa por situações que não mereça, por puro acaso; nem enfrenta uma carga maior do que a que tenha capacidade para carregar.

Saber que não vivemos num mundo desorganizado e que existem leis universais, “nada acontece por acaso”;  tudo tem uma razão de ser justa e produtiva, nos leva a encarar os acontecimentos (com relação a nós e aos outros envolvidos), mesmo os mais difíceis, como oportunidades de aprendizagem e crescimento.

E eu aprendi com todas essas perdas saber aceitar. Aprendi que não devo perder a fé e que perder não é o problema, pois sempre há algo sobressalente. Claro que recentemente com a perda do trabalho perdi também um pouco o ritmo aqui no blog e agora que estou voltando aos poucos. Então fui escrevendo menos e menos e a inspiração estava meio de lado.  Mas aí alguém uma vez me falou: “Manu como você consegue ficar tão calma sabendo que está sem trabalho? E consegue sair pra happy hour, ir pra academia? Se fosse eu, estaria desesperada.” Mesmo aconteceu quando me separei do meu ex-marido. Alguém disse que eu era forte e não sabia como eu conseguia.

Mas uma coisa que me ajudou bastante nesses momentos, foi que em vez de ficar amofinada em casa, ou lamentando o problema, resolvi criar metas de felicidade diária. Que de certo modo afetaram meu dia de uma forma positiva. Então escrevi no meu caderno essas pequenas metas diárias, como por exemplo – ir ao yoga, comprar flores pra casa, limpar o banheiro com minha música preferida, fazer uma corrida de 5K, pintar as unhas de uma cor alegre, ir ao salão dá uma geral no cabelo, andar de bicicleta… São coisas simples, mas me ajudavam a ter um tempo pra mim e pra absorver melhor minha perda de uma forma positiva. Durante esse tempo, claro que eu tinha que sentar online e aplicar pra milhares de emprego, mas eu também saia no domingo a tarde pra dar a volta num parque, comprava uma planta bonita pra minha casa, tomava um banho de espuma com velas e assistia minha TV show favorita com um copo de vinho. Chorar? Claro, sou ser humano. Mas ter essas pequenas metas de felicidade diária, me ajudaram aceitar a perda com calma e apreciar e desfrutar minha vida quando nada pode ser mudado. 

E vocês, sabem lidar com a perda?

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07.04.2014

Eu tenho uma amiga de Fortaleza, que sempre trabalhou como produtora de projectos culturais. Era um trabalho legal, mas ela também tinha uma queda por cozinhar e resolveu investir nesse hobby nos tempos livres. Fez vários cursos, aprimorou a técnica, viajou, elaborou vários jantares temáticos com os amigos e foi ganhando incentivo pra começar a nova carreira. Deixou de lado o trabalho estável atrás do computador e há três anos é chefe de cozinha. Hoje trabalha num ótimo restaurante em Fortaleza e adora o que faz.

Aqui em DC, tenho outra amiga que é advogada, cresceu numa família de advogados, onde o pai e a mãe seguiram essa carreira e por tabela ela também resolveu entrar na profissão. Mas essa não era sua grande paixão e recentemente ela resolveu seguir o coração. Juntou o dinheiro e montou uma botique de roupas e acessórios vintage. A loja é um charme. Com uma decoração super fofa e todos os produtos são super selecionados. Ela viaja muito e compra e re-vende os produtos na sua botique. Além disso, ela também comercializa online no ETSY e vende os produtos pra gente do mundo todo. Sempre que vou na loja dela sou recebida com flores frescas, chazinho de hortelã, uma Adele tocando no fundo e o sorriso maravilhoso da minha amiga. Talvez ela não ganhe o mesmo de quando era advogada, mas eu tenho certeza que ela é muito mais feliz.

Ser pago para fazer aquilo que você ama soa como um sonho, não é? Trabalhar com pessoas que você ama em projetos escolhidos a dedo por você é o ideal, e está mais perto do que você pensa. Pra começar algo novo você só precisa dar o primeiro passo. Não importa a idade, ou onde você vive, todo dia tem alguém criando algo e tendo planos mirabolantes, o importante é não deixar apenas na imaginação.

Para iniciar seu próprio negócio, e ou projeto, há algumas etapas importantes que você precisa seguir. Estas medidas irão ajudar você a se concentrar no que quer realmente fazer, na criação, no planejamento, e claro, como ganhar dinheiro

# Primeiro Passo: Defina os seus talentos e o que você ama

Primeiro você precisa descobrir o que você ama, o que sabe fazer, seus sonhos, se você quer fazer disso uma profissão, se quer dividir com alguém ou se quer abrir seu próprio negócio. Escreva tudo num papel e sonhe alto.

Descubra em que você é bom. Quais são suas habilidades? O que você faz bem? Não apenas no seu trabalho, mas na sua vida cotidiana. Tipo você se garante em HTML ou faz os melhores cupcakes da rua.

Em seguida pense sobre seus hobbies. No seu tempo livre, o que você gostaria de fazer? Quando você está mais feliz? O que você gosta de criar? O que seus amigos mais próximos dizem que são suas melhores qualidades? Escreva tudo. Agora, dê uma olhada na sua lista. Na sua lista de habilidades, circule todas as coisas que você gostaria de fazer com o seu negócio. Que coisas você acha mais divertido? Preste atenção na sua lista e circule todas as coisas que você acha que as pessoas iriam pagar por isso. Pense em maneiras diferentes que você pode criar um negócio baseado na sua lista. Por exemplo, eu tenho uma amiga super criativa que faz coisas personalizadas com palpel, ela também faz cartões postais feitos de recorte de revistas e frases lindas. Ela faz tudo artesenal, e revende em feirinhas, na universidade, em lojinhas. Todo mundo adora e é um sucesso!

# Segundo passo: Encontre o seu cliente ideal

Conhecer o seu cliente ideal é uma obrigação quando você está projetando um negócio que você está apaixonada. Para encontrar o seu cliente ideal, você precisa realmente conhecê-los. Ficar por dentro da mente deles por alguns minutos – sentir o que estão sentindo, experimentar o que eles estão passando. E assim você pode personalizar seu produto, ou definir a melhor forma de fazer marketing e como alcançá-los. Uma amiga que mora na Alemanhã está abrindo um restaurante vegetariano e orgânico, então ela está nessa fase de entender o cliente dela, que é um público bem especíco, para criar um restaurante bem original.

# Terceiro passo: descobrir como você vai ganhar dinheiro

Um negócio não é um negócio se ele não ganhar dinheiro, então escreva todas as maneiras que você pode ganhar dinheiro com seu projeto. Faça um plano inicial e de médio prazo, porque assim terá metas concretas.

Anote quanto você gostaria de ganhar por mês. Pense nos seus custos, no investimento inicial e seja realista. Agora você tem uma base de quanto você vai precisar cobrar por seus produtos e serviços. Faça uma consulta de mercado, converse com outras pessoas que estão fazendo o mesmo antes de estabelecer um valor.
Lembre-se, se você tentar cobrar o menor preço no seu nicho, você vai atrair clientes que apenas querem o preço mais baixo, e eles são os menos propensos a serem fiel a você e a sua empresa. Se você cobrar valores mais caros, você vai valorizar seus produtos, atrair seus clientes ideais que estão felizes em pagar o dinheiro que você merece, vão continuar voltando e claro, vão recomendar aos amigos.

# Quarto passo: tenha qualidade

Antes de abrir seu negocio, ou definir seu projeto, procure se aperfeiçoar no que faz. Leia a respeito, tente coisas diferente. Crie uma galeria de idéias no seu computador ou no Pinterest. Veja o que as pessoas no exterior estão fazendo na mesma área e tente inovar. Eu vejo muito negócio por aí que não dá certo porque as pessoas fazem “qualquer coisa” e acham que está bom. Seja original, com um estilo único. Pense nisso.

# Quinto passo: as coisas que você não sabe fazer

Pronto, você já tem o talento, o plano, a idéia, mas pode ser que tenha alguns obstáculos no início. Por exemplo, você quer vender online, ou abrir uma consultoria online, precisa investir um pouco no layout, ter um designer legal que combina seus produto, para chamar a atenção dos clientes e dar mais credibilidade e pra isso vai precisar contratar alguém pra fazer pra você. Não invente de fazer o que você não sabe e ficar mal feito, please!!!

# Sexto passo: Start fresh

Se começou, se empolge! Faça uma página personalizada (já conhecem o http://about.me/ ), crie lindos cartões de visita, tenha um email só pro seu negócio, crie uma assinatura personalizada pro e-mail, inicie uma rede de contatos com as pessoas no seu novo seguimento. Diga a todos o que você está fazendo e peça para eles repassarem. Quanto mais você divulgar o seu novo negócio, mais rápido você vai ter clientes e logo o dinheiro virá.

Completando esses passos irão ajudá-los a criar uma base sólida para um projeto feliz e fazer as coisas que você ama <3


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04.04.2014

Não são coisas que nos fazem felizes, mas nossas experiências. Por exemplo eu acredito que viajar pode ter um efeito positivo em nós. Faz a gente sair da nossa zona de conforto e nos ajuda a abrir nossos olhos para lugares diferentes e mostra vidas que eram desconhecidas para nós. Eu sou uma grande fã de viagem, mas além de viajar, o que pode fazer uma pessoa feliz??

Andei pesquisando e selecionei algumas dicas simples que podem ajudar a gente ser mais feliz no dia-a-dia. Espero que gostem!!!


VIAGEM

Viaje quando puder. Viajar pode fazer você abrir os olhos para o mundo e te oferece uma nova perspectiva.

Faça uma viagem de fim de semana. Se você não tem dinheiro suficiente para uma excursão a Paris, não importa. Viaje por um fim de semana para aquela praia vizinha, ou pra serra, ou a fazenda daquele tio distante, ou  então tire um dia inteiro pra ficar longe de casa, pode fazer você mais feliz.

Passe algum tempo perto do mar. Não há nada como a areia entre os dedos dos pés e o ar fresco do mar.

Vá acampar. Experimente a natureza mais próxima de sua casa, a comida será mais saborosa e você vai dormir mais profundamente ao ar livre.

Pule de pára-quedas. Encare seus medos e colha os benefícios deste esporte emocionante, pois você ficara em extrema euforia por semanas.

Admire as estrelas. Encontre um local um pouco afastado do centro da cidade, deite no chão e se maravilhe com a beleza do céu noturno. Vai que você tem sorte e vê uma estrela cadente.

Sente-se de frente para uma bela vista. Encontre um local próximo, que tenha uma bela vista que você possa visitar sempre que precisar de uma pausa.


TRABALHO

Faça dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas. Estudos têm mostrado que ter muito dinheiro não significa que você vai ser mais feliz.

Evite hierarquias. Se estiver buscando um novo emprego, escolha um lugar onde todo mundo faz a mesma quantidade dinheiro. As pessoas tendem a se sentir melhores quando se sentem iguais aos seus colegas de trabalho.

Encontre prazer no trabalho que você tem. Não espere encontrar um trabalho que vai fazer você feliz (não é fácil), ao invés, tente se concentrar nos aspectos positivos do trabalho que você tem agora, em vez de culpar o trabalho pela sua infelicidade.

Tome a iniciativa no trabalho. Você vai ganhar o respeito profissional, auto-realização e se sentirá mais no controle das coisas.

Coloque plantas no seu ambiente de trabalho. O Los Angeles Times descobriu que os trabalhadores que decoram seus escritórios estão mais satisfeitos com seus empregos.

Faça biscoitos, salgadinhos ou cupcakes e leve para o trabalho. Você irá gostar de cozinhar, além de fazer seus amigos de trabalho felizes.

SAÚDE

Durma o suficiente. Dormir por 8 horas toda noite pode aumentar o seu humor e lhe preparar melhor para seu o dia.

Tome vitamina C. Mantendo seu sistema imune feliz irá mantê-lo feliz.

Libere, sorria. Endorfinas reduz os níveis dos hormônios do estresse.

Cozinhe com mais alho. O alho não só acrescenta um delicioso sabor às refeições, mas também mantém a pressão arterial baixa, deixa as pessoas mais relaxadas e saudáveis.

Desfruta o ar fresco. Ar fresco é revigorante e altera os níveis de serotonina no seu cérebro – a coisa que te faz feliz!

Coma mais alimentos que tenha triptofano. O nome é feio mas esse é um aminoácido necessário para produzir a serotonina, substância química que te faz feliz. Tente comer mais bananas, produtos lácteos e avícolas.

Faça exercícios. Exercício não só fazem você se sentir melhor sobre si mesmo, mas também libera endorfinas no seu corpo.

Coma chocolate. Além de liberar endorfinas e estimular a produção de serotonina no cérebro, o chocolate libera feniletilamina, a substância química que provoca o sentimento de amor.

Medite. De acordo com o Dalai Lama, bem como vários estudos médicos, a meditação não só diminui o stress, mas também provoca uma resposta neurológica que faz você feliz.♡

Faça yoga. Aprender a controlar sua respiração através da prática da yoga ajuda a controlar suas respostas ao estresse e ao medo.

Faça uma massagem. Além das suas propriedades relaxantes, os toques envolvidos na massagem cria calor no seu corpo e libera a substância ocitocina, também conhecido como o hormônio do aconchego.

Coma grãos, ou outros tipos de feijões. Grãos tem aminoácidos que te fazem feliz, e feijão ajuda a manter níveis de açúcar  do sangue regulados ao longo do dia

Faça sexo. Numerosos estudos mostram que a intimidade sexual saudável com um parceiro que você gosta pode ter ótimos benefícios físicos e emocionais

Abra as curtinas. Deixe a luz do sol entrar, illumine sua casa, seu quarto, sua vida.

Beba café. Estudos realizados no Brasil mostraram que pessoas que bebem café diariamente têm menos probabilidade de sofrer de depressão.

Coma mais espinafre. A comida favorita do Popeye é cheio de ácido fólico, uma vitamina importante que impulsiona a produção de serotonina (ou seja, ajuda aumentar a felicidade).

Coma alimentos ricos em Omega-3. Determinados tipos de peixes como salmão ou sardinha tem Omega-3, que é conhecido por elevar os níveis de humor e ainda são usados ​​para tratar a depressão.

Coma mais frutas coloridas e legumes. Eles contêm antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do nosso corpo que causam o estresse e oenvelhecimento.

Acrescente um pouco de morango no seu almoço. O cheiro de morango é conhecido por tonificar e energizar.

Beba chá de hortelã quente. O aroma de hortelã fresca é energizante e o vapor vai animar você.


ATITUDE

Sorria. Você usa menos músculos para sorrir do que para franzir a testa.

Faça uma lista de agradecimento. Concentre-se em todas as coisas boas que ja passaram na sua vida, agradeça por tudo, para aumentar a sensação de alegria e atrair mais coisas boas.

Saia da sua zona de conforto. Se está confortável não te faz feliz, desafie a si mesmo.

Siga sua intuição. Na maioria das vezes o seu primeiro instinto não é apenas correto, mas é a melhor escolha.

Não se arrependa de suas decisões. Se você descobrir que você estava errada, não perca tempo se preocupando com isso, tente fazer a próxima decisão melhor e siga em frente.

Aceite que você não pode ser feliz o tempo todo. Concentre-se em ser alegre e a felicidade verdadeira vai acontecer aos poucos.

Tente ver a partir da perspectiva dos outros. Grande parte de nossa infelicidade vem da frustração que as outras pessoas não nos compreende. Tente imaginar como eles vêem o mundo e a sua frustração  irá passar.

Deixe as coisas pequenas passarem . Não há nada pior do que desperdiçar sua energia e sua alegria por se preocupar com coisas que você não pode mudar.

Tome a decisão de ser feliz. A felicidade é uma atitude, não um estado físico.

Não leve as coisas para o lado pessoal. Muitas vezes, a raiva e a frustração dirigidas a nós é o resultado do stress de outras pessoas. Reconhecer que nem tudo gira ao redor de você vai lhe deixar mais calmo e mais feliz.

Saboreie os pequenos momentos. Pessoas que levam mais tempo para desfrutar dos pequenos momentos e, em seguida, refletir sobre eles no final do dia, mostraram um aumento significativo da felicidade.

Evite se comparar aos outros. É prejudicial para a auto-estima. Se foque na suas próprias realizações.

Crie metas significativas para a sua vida. Cientistas de Harvard dizem que os humanos precisam de um senso de propósito para prosperar e que as pessoas com sonhos e aspirações são mais felizes do que aqueles que não tem.

Embrace espiritualidade. Pesquisas sugerem que pessoas que participam de uma comunidade religiosa ou exploram grupos alternativos de crenças são mais felizes e mais ajustadas na vida.

Chore quando você precisar. Permitir-se ter emoções e colocar tudo pra fora num momento mais difícil. Alivia!!

Aprender a perdoar a si mesmo. Focar nos seus erros do passado não serve para nada, além de não deixar você seguir em frente.

Mantenha a perspectiva. Quando a vida começa a parecer fora de controle, lembre-se das coisas positivas em sua vida e como você é sortudo.

Defina o que significa felicidade para você. Não se preocupe com o que os outros definem o que é ser feliz, encontre o que te faz feliz e vá atrás dela.


RELACIONAMENTOS

Fique perto do amigos e familiares. Se afastar da sua rede de apoio  e segurança pode diminuir o seu nível de felicidade, mesmo que você tenha  mudado de cidade ou país, procure manter relações com as pessoas que você ama.

Tenha um cachorro. Estudos mostram que ter um cão tem um efeito positivo muito grande: ajuda a melhorar a saúde física e emocional.

Dê mais abraços. Abraçar libera a substância química do aconchego!

♡ Arranje tempo para seus amigos. Conexões pessoais são super importantes e arrumar um tempinho para está do lado das pessoas que fazem  bem a você irá lhe alegrar e faze-lo mais feliz.

Faça novos amigos. Conhecer outras pessoas é emocionante e encontrar alguém com quem se possa manter novos contato só irá lhe fazer bem.

Escreva mensagens de agradecimento. Expressar gratidão faz com que você e o destinatário fiquem mais felizes.

Ligue para sua mãe. Ou seu pai ou sua avó ou alguém que você não falou  há algum tempo, e surpreenda-os com um bom bate-papo.

Tenha um gato. Se você não for uma pessoa que gosta de cachorros, um gatinho é maravilhoso. Eles são super carinhoso, ajudam a reduzir o stress, são ótimos companheiros e aquecedores de cama .

Segure um bebê. Eles são bonitinhos e fofinhos e você vai se sentir especial e tocada.


ATIVIDADES

Organize. Uma casa limpa é uma mente limpa, e você vai se sentir melhor em um ambiente organizado.

Dõe para caridade. Dar aos menos afortunados do que você, vai fazer você apreciar o que você tem.

Assista uma comédia. Jogue uma hora e meia do seu dia fora, assista uma boa comedia, ria, deixe-se levar pelas baboseiras e você sentirá instantaneamente leve e feliz.

Assista kittehroulette.com São videos com gatinhos brincalhões e vai fazer você levantar seu espírito.

Tire uma soneca. Um cochilo rápido, especialmente de tarde, é um luxo e vai ajudá-lo a deixar o dia mais leve

Altere uma coisa na sua rotina diária. Você vai afastar o tédio e pode descobrir algo de novo que vai deliciar você.

Faça um passeio. Nem que seja uma caminhada rápida, mesmo que seja ao redor do bloco, ajuda a limpar sua mente e elevar o seu humor.

Cerque-se de cheiros que fazem você feliz. O olfato é um sentido muito negligenciado e que afeta muito o nosso humor, tente um xampu de côco que você lembra de um período de férias ou assar biscoitos que lembram da infância.

Escute a música pra cima. Mesmo ouvir poucos minutos de uma canção dançante vai fazer você se sentir mais positivo.

Coloque seu alarme para tocar um pouco mais cedo do que de costume Quando você acordar você vai ter o prazer de perceber que você não tem que sair da cama, então pode rolar pro outro lado e tirar mais uma soneca.

Pinte um quarto da sua casa na cor amarela. Já foi comprovado, que olhar para a cor amarela, melhora o humor.

Pegue uma receita na net e cozinhe algo gostoso. Você irá comer algo saboroso e o orgulho de ter feito isso sozinho.

Vesta-se sem motivo. Vestir roupas que fazem você se sentir bem aumenta sua auto-estima e seu humor.

Adicione um pouco de azul claro no seu quarto. Luz azul foi mostrado ser a cor que mais acalma e pode ajudar para uma noite tranquila de sono, essenciais para uma atitude positiva no dia-a-dia.

Faça algo que você amava muito quando era mais novo. Andar de bicicleta, dá uma volta na montanha-russa, subir num pé de árvore … essas coisas irá ajudar a você a se conectar com  a sua criança interior e ajudará a lembrar de emoções simples, que podem está escondidas.

Use vermelho. Vermelho nos deixa mais confiantes, poderosas e fortes.

Coloque em um pouco de perfume / loção pós-barba. Estudos mostram que os aromas florais podem fazer você mais feliz.

Faça um voluntário.

Decore a sua casa para os feriados. Preparar-se para as celebrações do feriado é sempre algo divertido e uma ótima desculpa para convidar amigos e famíliares para visitar.

Tire um tempo para você mesmo. Vá vê um filme, ou num museu, ou uma caminhada em torno da cidade pra se reconectar com você mesmo.

Faça atos de bondade. Segure uma porta para um estranho, ou deixe um livro que você acabou de lê no ônibus, dê uma gorjeta a mais

Mande cartas. Redescubra o prazer da comunicação a moda antiga.

Arranje tempo para se destrair com um bom livro.

Dance. Sozinho em casa, ou com os amigos num clube, a dança é divertido e ajuda a liberar tensão.

Pague suas dívidas. Débito pode ser uma grande fonte de stress e você vai se sentir bem quando você eliminá-lo de sua vida.

Limpe a casa. Mesmo que você não gosta de limpeza, uma casa limpa pode melhorar drasticamente a sua atitude.

Encontre um hobby. Pintando, cantando, tai chi, yoga, não importa quanto tempo livre você tem, sempre é maravilhoso ter uma forma de se expressar.

Desligue o telefone por um dia. Deixe que as pessoas sabem de antemão que você está tendo um dia de folga e só pode ser alcançado em caso de emergência. Aprecie o silêncio.

Cante no chuveiro. Não importa o que você canta, apenas certifique-se que seja o mais alto possível =).

Esconda algum dinheiro em um lugar secreto para que você possa encontrar mais tarde por acidente.

Desfrute de um programa de TV sem culpa. Faça um pouco de pipoca e coloque a culpa de lado, todos nós precisamos de uma válvula de escape.

Desfrute de uma cerveja gelada ou vinho gelado em um dia quente. Precisa dizer mais?

Vá para um show ouvir música ao vivo. Ouvir música ao vivo dá mais emoção e coloca você num estado de alegria e ânimo que o ipode não consegue.

E, finalmente, compartilhar esse post com os outros!

Me diga o que te faz feliz, pois todos nós podemos aprender uns com os outros!


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19.03.2014

Em um mundo onde nós somos constantemente empurrados para ir mais rápido, mais alto e mais forte, a importância das pequenas coisas podem ser facilmente esquecidas. Mas eu falo das coisas e momentos maravilhosos e que raramente necessitam de muito dinheiro ou grandes esforços.

Muitos acham que é necessário subir a escada do sucesso, mas nem todos nós podem ser colocados no topo. Além disso, há um longo caminho a percorrer de volta para baixo, e muito poucas oportunidades para ir mais longe. O sucesso duradouro não aparece assim de uma vez. Ele aparece lentamente,  por um progresso sustentável que vai se construindo aos poucos. Tem coisas que podem trazer uma felicidade momentânea (tipo o Big Brother), mas não proporciona uma valorização ao longo da vida. Portanto, a valorização dos pequenos e importantes momentos é que fazem a vida valer a pena.

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O significado das pequenas coisas se destacam principalmente durante uma viagem. Enquanto todo mundo está vivendo a loucura do dia-a-dia, da rotina. Você está vivendo o seu tempo, seu momento. De repente você pode realmente encontrar tempo para desfrutar das coisas e das pessoas que aparecem na sua vida. Ouvir sua música favorita observando o pôr do sol, ou mesmo comer no centro da cidade um belo pastel com caldo de cana e achar tudo bonito. De alguma forma, tudo soa melhor, tem um sabor melhor, e perceber a beleza da paisagem fica muito mais fácil.

Ai me vem a pergunta: Por que você não é capaz de aproveitar esses momentos simples quando eles ocorrem na sua vida diária? Por que às vezes você precisa de um bilhete de avião para perceber a importância de caminhar na natureza, aproximar-se de um velho amigo ou olhar para as luzes da cidade.

Mesmo os momentos mais estressantes têm valor embalados dentro deles. Talvez há um significado mais profundo em sair de um emprego. Talvez esse “fracasso” empurra você para caçar um trabalho melhor, para ir mais longe e sair da sua zona de conforto, portanto, você abriu novas portas e acabou encontrando uma posição que você não poderia ter imaginado.

Palmeiras

Quando se trata em viajar, quase todos as mais queridas memórias foram construídas a partir dos momentos que eu poderia ter experimentado na minha rotina.  Passear numa estrada vazia, conhecer novas pessoas inspiradoras, tirar fotos, fazer fogueira com os amigos, dançar na chuva, andar de mãos dadas, passear de biclicleta, fazer um hiking, são lembranças únicas que irão me fazer sorrir para o resto da minha vida. No final, as pequenas coisas são as que mais significam.

Listei abaixo 31 momentos encantadores que podem ser apreciados sem a necessidade de tirar alguns dias de folga ou viajar. Eles podem ser executados diariamente, a cada dia do mês, e todos os meses do ano. Colecione mais desses momentos deliciosamente simples, e todos os dias da sua vida pode parecer como um feriado.

livro inspiração

31 encantadores momentos da minha vida normal

1 . O primeiro gole do seu café (ou chá) de manhãzinha.

2 . Um longo banho quente.

3 . Uma bateria totalmente carregada, apertar o botão de play e ouvir sua música favorita .

4 . Uma lista vazia para criar.

5 . Andar de bicicleta.

6 . Saber que você tem feito a diferença ou inspirado alguém.

7 . Dormir abraçado com alguém.

8 . Perceber que o Jeans ficou largo.

9 . Encontrar um atalho para o seu destino .

10 . Ouvir que alguém sente sua falta.

11 . Ver um casal de velhinhos loucamente apaixonados.

12 . Vestir sua roupa favorita .

13 . Perceber o quanto você cresceu comparado ao ano passado.

14 . Fazendo o que você ama.

15 . Acordar com o cabelo perfeito.

16 . Assistindo os filmes clássicos da Disney.

17 . Ser apoiado por pessoas que te amam, apesar de suas falhas .

18 . Encontrar uma solução saudável para o seu desejo de doce.

19 . Qualquer coisa  que é livre.

20 . O conforto de estar em sua própria casa.

21 . Aventuras espontâneas.

22 . Sentindo o calor do sol, o frescor do vento ou o relaxamento da chuva.

23 . Rever todas as fotos que você tirou naquele dia.

24 . Música de rádio.

25 . Terminar um livro.

26 . Ser elogiada por um estranho ou alguém que você admira .

27 . Ser perdoado.

28 . Rir tanto que seu estômago dói.

29 . Sentar no assento da janela em um ônibus,  no trem ou avião .

30 . A primeira mordida de sua refeição favorita.

31 . Perceber como a sua vida é incrível.

Então, vocês gostaram da lista? Tem outras ideias para acrescentar? 


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