Hoje o clima estava pésssimo em DC. Acordei as 7:30am, olhei pela janela e mais parecia que ainda era noite: trovões, tempestade, o céu acinzentado… ECA! Olhei a temperatura no celular, tava fazendo -5C lá fora. Só deu vontade de ficar na cama. Rodei de um lado pro outro, escondendo o rosto nos lençois, querendo dormir mais cinco minutinhos e pensando na desculpa pra chegar atrasada. Até que lembrei que tinha uma reunião as 9:00am e corri pro chuveiro.
Para compensar esse dia uó, resolvi sair do cinza-preto-cinza e procurei a combinação mais colorida do meu guarda roupa. Optei por uma mix de azul cobalto e amarelo. Bem eu amei a combinação, me deu uma alegria imediata.
Quando cheguei na reunião, eu era a única que estava usando cores. Todo mundo estava usando ternos e tailleur preto ou cinza, tirando uma moça que tinha um vestido marrom. Marrom conta?? Bem resumindo, fui recebida na reunião com olhares e OLHARES.
Sabe o que eu aprendi nesse dia de hoje?
1. Eu adorei ser o centro das atenções. É bom de vez em quando ser taxada de diferente, o mundo ta cheio de pessoas quadradas, não quero ser mais uma.
2. As cores afetam diretamente meu humor. Acho que todos os dias a gente devia usar um pouco de cor, nem que fosse um esmalte colorido, ou um batom mais ousado, uma bolsa cheguei, um sapato verde, um brinco azul água… Não é? Fiz uma promessa de não comprar preto e cinza nos próximos 6 meses.
3. Eu tenho que ousar mais. Temos que sair da nossa zona de conforto de vez em quando. Tem vezes que eu sinto falta daquela menina que andava com asas de anjos nas ruas de Fortaleza, como eu contei nesse post AQUI
E como diz Fernando Pessoa: ”Tudo é ousado para quem a nada se atreve.”
E pra terminar o dia com chave de ouro e entrando no clima moda e ousadia, me deparei com esse vídeo ótimo da Cris Guerra, do blog Hoje Vou Assim.
Um dos sites que adoro comprar coisinhas especiais é o Etsy. Parece mais uma feirinha, porque tem de tudo um pouco. Coisas lindas e orginais, peças vintage, presentinhos, artigos pra casa, tudo bem especial e único.
Na minha caça por produtos originais me deparei com esse DIY feito com uma caixa vintage de Pepsi. Muito lindo e original! A idéia por trás, é uma espécie de mesinha pra cachorros, de um lado o pratinho pra água e o outro pra comida. Lindo, não é?!
Já faz um tempinho que não faço um vídeo novo pro meu canal no Youtube, falta de tempo, isso e aquilo. Mas tenho uma ótima surpresa pro canal, ganhei de natal uma Canon T3i que faz filmes incríveis em HD (a la hollywood), e já fiquei super empolgada para filmar.
Fiz meu primeiro video de 2012! Dessa vez, o video fala um pouco da minha rotina de produtos para os cabelos, e algumas dicas para as garotas que como eu são cacheadas, tem orgulho dos cachos e querem ser natural.
Visitem e se inscrevam no meu canal no Youtube, vou começar a postar vídeos de auto-estima, dicas de beleza, vlogs de viagens, informações sobre viver fora do país e muito mais. Quero deixar a nossa comunicação mais e mais próxima.
Espero que gostem do resultado e quero mais sugestões para futuros vídeos.
Lao-tzu
Que frase incrível para se começar o ano novo. Use-a como um mantra, como um ponto de lembraça de que qualquer meta gigantesca que você tenha – por maior que seja, mesmo que pareça impossível – vai começar com a sua menor ação a partir de agora. Não desista! Tudo é possível! Então comece logo!
O nosso mundo está sempre mudando. Fisicamente estamos sempre mudando. As ideias das pessoas estão sempre mudando. E então, porque nós não estamos mudando?
A mudança é sempre algo positivo. Ela nós engrandece por que está criando novos desafios e apenas quando enfrentamos desafios é que amadurecemos e podemos ver nossas verdadeiras cores.
Mas uma coisa é certa, mudança nem sempre é fácil. Na verdade, a mudança pode ser muito difícil - até mesmo as pequenas.
Desde cedo eu aprendi que as mudanças eram importantes pra mim. Quando eu tinha 8 anos, meu irmão mais novo faleceu, mas logo depois nasceu minha irmã. Quando eu tinha nove anos saí de uma escola particular para estudar numa escola pública e mais pra frente estudei num colégio de freiras só para meninas e logo depois, mudei para um colégio marista onde terminei meu segundo grau. Com 15 anos tive meu primeiro namorado e quando eu tinha 17 ele mudou de estado com toda a sua família. Com 18 tive um outro grande amor, que acabou quando a gente notou que o amor não era tão grande assim. Quando eu tinha 19 anos comecei a estudar turismo e com 21 descobri que odiava turismo, com 22 entrei pra faculdade de comunicação e com 30 terminei meu mestrado em relações internacionais. Trabalhei pro setor privado, trabalhei pro governo, trabalhei pra mim mesma e agora trabalho pra uma organização internacional.
Eu sei que em momentos de crises, quando as mudanças são repentinas e não estamos preparados, queremos voltar do jeito que era antes, mas nem sempre é possível. No entanto, se você já passou por um episódio de grande mudança pessoal, você vai notar lá na frente, que as mudanças trazem a transformação e nos ajuda a buscar o conhecimento.
O fato é que as mudanças vão acontecer na sua vida. Não tenha medo é o meu conselho. Mas o melhor é se você estiver preparada para isso, pois você não terá tantas dificuldade para se adaptar. Mas se aceitar as mudanças agora, torná-las parte de você, como um amigo íntimo - você estará pronta para quase todas as mudanças que surgir. É importante lembrar que, às vezes, a mudança não tem que ser uma ação, mas apenas uma decisão.
Então eu tenho um dever de casa para você:
Anote num pedaço de papel a sua rotina diária. Pode ser uma lista começando com os horários, ou tempo que gasta pra cada uma das tarefas. Seja honesta! Você realmente acorda as 6:00h, faz exercícios, toma um café da manhã reforçado e começa o dia? Ou acorda as 8:45h e mal tem tempo pra pentear os cabelos?
Se questione se essa é a sua rotina ideal? Você está feliz desse jeito? O que gostaria que fosse diferente? O que pode ser mudado para melhorar seu dia normal?
Quando você muda o seu dia-a-dia, tudo muda também. E hoje é o momento perfeito para mudar sua rotina, o que você come, como você se exercita, com quem e como você passa o seu precioso tempo.
Muitas vezes nos enganamos em pensar que a mudança dos velhos hábitos é impossível, que é um exercício de futilidade, um desperdício de tempo. Mas o que tem de tão mal em uma pequena mudança? Na verdade, a razão pela qual a maioria das pessoas deixam de fazer algo novo é por causa de medo da mudança.
Não tenha medo, sonhe e quem sabe viva esse sonho.
Em uma nova página, escreva sua nova rotina com os elementos que gostaria de mudar. Vale tudo! Mas lembre-se não faça uma lista de coisas que você pensa que o mundo quer de vocês, faça lista com coisas que te deixam feliz, que te engrandece, que seria maravilhoso se fosse assim.
Agora implemente!! Avalie as mudanças que você quer, tente aos poucos incorporar na sua rotina, “little by little”, pouco a pouco faça algo novo e surpreenda-se como mudanças podem ser maravilhosas.
Foto da shesjack
Rita Mae Brown
1 – bolo quentinho & um copo de leite gelado
2 – receber cartas
3 – luzes de natal (ainda tenho as luzes no meu apartamento, acho que vai ficar lá para sempre)
4 – aniversários
5 – dormir até tarde
6 – bolsas grandes, que tem espaço suficiente para levar a vida dentro
7 – algodão doce (paixão desde criança)
8 – o mar (é o que sinto mais falta morando em DC)
9 – roupa de bebê
10 – o primeiro dia de férias (quem não gosta?)
E o que te faz feliz??
Vejam a part I - Aqui
Ano passado eu morei quase três meses no Equador e entre a diversidade de alimentos novos que conheci, fiquei encantada com a Quinoa. A Quinoa é um grão originário dos Andes (Bolivia, Peru, Equador), com alto poder nutritivo. Ela é super importante na dieta do povo andino e vem sendo consumida pelos incas há mais de oito mil anos.
Hoje em dia a Quinoa é o grão que comemos com mais frequência aqui em casa. É integral, rico em proteínas, vitaminas e minerais (100gr de Quinoa tem: 15gr de proteínas, 68gr de carboidratos, 286mg de fósforo, 112mg de cálcio, 9,5mg de ferro), também tem vitaminas B1, B2, B3, vitaminas C e E. Uma boa fonte de fibras e fica pronto em poucos minutos. Bom né?
Conversei com minha irmã e ela disse que a Quinoa ainda não é tão conhecida no Brasil, e muitas pessoas ainda relutam em incorporar o grão na mesa todos os dias. Mas a vantagem da Quinoa é que ela tem um sabor leve e fica bom com qualquer coisa. Eu geralmente substituo o arroz pela Quinoa, ou faço em forma de salada, um tabule e muitas vezes nem acrescento carne.
Muitas pessoas não sabem como cozinhar a Quinoa, então resolvi ensinar aqui o jeito mais fácil de fazer.
Como qualquer grão, a Quinoa precisa ser lavada. Geralmente eu coloco dois copos de Quinoa numa vasilha.
Depois eu cubro a Quinoa com água fria.
Lavo bem e passo pela peneira pra tirar todo excesso de água.
Coloco três copos de água pra ferver (você pode incluir qualquer tempero na água, ou temperar a Quinoa no final). Nesse caso eu estou só usando a água mesmo.
Quando a água estiver fervendo, acrescente a Quinoa, reduza o fogo pra baixo-medio e cubra com uma tampa.
Cozinhe por 16 minutos ou ate toda a água evaporar.
E voilá, esta pronto!!
Ontem eu tive Quinoa pro almoço e resolvi fazer uma salada diferente, misturada com fruta, queijo e rúcula e ficou deliciosa. Depois que soltei a imagem no Facebook, varias pessoas me pediram a receita, então segue a baixo
Salada de Quinoa e Morango da Manu
1 xícara de Quinoa, cozida
1 xícara de morangos picados
85g queijo de cabra, esfarelado
½ xícara de rúcula picada
1 colher de manjericão picado
¼ xícara de vinagre balsâmico
sal a gosto
2 colheres de sopa de cebola, bem picadinha
2 colheres de sopa de mel
Em uma tigela adicione a Quinoa, morangos, queijo de cabra, manjericão, rúcula e misture. Em outra tigela, misture o vinagre balsâmico, sal, cebola e mel. Regue a mistura de balsâmico sobre a mistura de Quinoa e misture bem. Sirva imediatamente.
(Rende duas saladas grandes, ou 4 saladas pequenas para acompanhamento.)
Já entrei no clima das soluções de 2012 e entre elas, quero ter uma vida mais saudável. Acho que agora que passei da casa dos 20s está na hora de puxar a vela do barco e decidir a direção que eu quero tomar, principalmente em relação a minha saúde e meu bem estar pessoal.
Minha irmã que tem quase nove anos a menos do que eu, veio passar uns dias comigo em DC e apontou várias falhas na minha dieta, na forma que eu como, isso e aquilo. Bem eu sei que é um saco alguém apontar nossos defeitos, pior ainda quando é alguém da família, mas é importante quando uma pessoa de “fora” pode fazer parte da sua rotina e perceber os erros que você comente e nem nota mais. Ela me fez refletir e buscar melhorar meus hábitos alimentares. Além disso, ela esta terminando a faculdade de nutrição, então ela tem mais embasamento pra fazer comentários nessa área. Bingo pra mim, que já tenho uma nutricionista na família.
Tenho que trabalhar bem o meu lado psicológico, porque eu vejo a comida como um refúgio. Se estou triste eu como mais, se estou feliz eu quero comemorar com uma boa pratada, e assim acabo comendo muito por impulso, por hábito. Mas é errado ter a comida ligada as nossas emoções.
Tenho me esforçado para prestar atenção em tudo que como e estou fazendo isso através de um diário alimentar. Hoje em dia com os “smart phones” fica tudo mais fácil, eu baixei uma aplicação chamada MyNetDiary onde anoto tudo o que como, horários e ainda vejo a quantidade de calorias ingeridas. Tem uma aplicação brasileira chamada Boa Forma que tem um principio parecido e é muito boa também. Além disso, achei esse artigo com 60 dicas para ter uma alimentação mais saudável que ajudou bastante.
Mas enfim, não estou fazendo dieta, apenas mudando velhos hábitos alimentares. Estou mais curiosa sobre os produtos que estou ingerindo e buscando entender melhor a comida, os nutrientes, vitaminas e os benefícios que eles me trazem. Em pouco tempo, já notei resultados super positivos, como a perda de peso, menos ansiedade, mais energia, diferenças significativas na pele e nas unhas. Agora eu entendo aquela frase, a gente é o que a gente come.
Eu acredito que há quatro aspectos chaves para a nossa existência – mental, físico, espiritual e emocional. E o balanço desses aspectos é essencial para uma jornada plena e saudável. Eu sei que não é fácil, principalmente por que passei a vida toda amando-odiando meu corpo. E o estado emocional parece estar intimamente ligado ao físico. Mas agora eu tenho certeza que quero mudar. Como no post anterior eu comentei, não é uma resolução, é uma necessidade.
Eu aprendi com tudo isso que viver dentro do próprio corpo é sempre o caminho mais difícil.
Namastê
P.S.: Namastê é um cumprimento, saudação falado no sul da Ásia. Quando dito a outra pessoa, é normalmente acompanhada de uma ligeira vénia feita com as duas mãos pressionadas juntas, as palmas tocando-se e os dedos apontando para cima, no centro do peito. E entre os significados da palavra está ”Eu honro o local em você em que o Universo inteiro reside, eu honro o lugar em você que é de Amor, de Integridade, de Sabedoria e de Paz. Quando você está neste lugar em você, e eu estou neste lugar em mim, nós somos um.”
Com 2012 apenas começando, as resoluções de Ano Novo estão super frescas na mente de todos.
Eu recebi emails e comentários de pessoas me pedindo pra publicar uma lista de resoluções pra 2012. Mas a verdade é que eu nunca gostei da palavra “resolução”. Como definido no dicionário, a resolução significa “Ação ou efeito de resolver. Uma decisão firme de fazer ou não fazer alguma coisa”, e eu bem sei que a vida raramente funciona dessa forma.
Eu prefiro pensar em minhas decisões de janeiro como Soluções de Ano Novo. Definido no dicionário como “um meio de resolver um problema ou lidar com uma situação difícil”. As soluções são úteis e práticas, e pensar sobre elas agora nos ajuda a encontrar a paz em qualquer coisa que possa acontecer no novo ano. Então a melhor solução que eu posso pensar, e especialmente logo após o excesso de feriados e festas do final de ano é “ deixe fluir” .
No inicio do ano queremos mudar tudo que esta supostamente errado e queremos também “consertar” a nós mesmos, mas no final, geralmente o que acontece? Em muitos dos casos, nada. As listas só se repetem ano, após ano. Alguém uma vez disse: “Muitas pessoas buscam o Ano Novo para conseguir um novo começo com os velhos hábitos. E é isso que você quer? Continuar os velhos hábitos?
A filosofia por trás das Soluções de ano novo vem de que para conseguir o que nos queremos, temos que deixar fluir a nossa necessidade e o desejo por isso.
Isto pode parecer impossível, inatingível e completamente contraditório, no entanto, este é o lugar onde a liberdade se encontra.
Em outras palavras, eu convido você a se apaixonar por suas soluções de Ano Novo, com a idéia de transformação, crescimento e cura na sua cabeça e no seu coração. Deixe de lado o resultado que você quer alcançar, seja a perda de peso, a riqueza, ou o amor que você quer encontrar e busque a renovação, o crescimento, a melhora.
Por exemplo, um dos tópicos mais comum na listinha de final do ano é perder peso. Ano após ano esse tópico entra na lista de muita gente. Muitas vezes ate iniciamos uma dieta, mas logo depois abandonamos e o peso volta todo de novo, e o tópico vai para a lista do próximo ano. Quando você busca soluções, você não pensa no peso que vai perder, mas na necessidade de mudar de vida, de ser mais saudável, de amar mais o seu próprio corpo. Você busca conhecer mais as comidas que esta ingerindo, quais as vitaminas e as vantagens pro seu corpo. Porque o exercício é bom pra você, porque o açúcar e a gordura não são bons pra você e coisas do tipo.
Para descobrir as soluções de ano novo, deve se começar com como um processo diário de pensamentos positivos, de auto –aceitação e de auto-conhecimento.
Ter um mantra positivo para ler ou para lembrar e assim refletir na vida e nas coisas que precisam ser solucionadas. Porque quando você ama, esta feliz e se aceita essa lista diminui significamente e alem disso ira buscar o melhor pra você em todos os aspectos da vida.
Mantra do auto-amor
Eu convido você a ler essas frases no período da manhã (pode colar no espelho do banheiro, ou do lado do computador, na porta da geladeira, …) E a partir daí, você vai refletir sobre quais as soluções que você vai levar para a frente para ter um belo, promissor e desconhecido Ano Novo. Em seguida, deixe fluir e viva bem o hoje.
Ambientevistoriado.com © 2011 - 14 Users Online